Чек-лист нарушений пищевого поведения
Если прием пищи, мысли о еде и о съеденном вызывает у Вас душевный дискомфорт и даже причиняет страдания, этого более чем достаточно, чтобы говорить о признаках расстройства пищевого поведения.
Практически каждый из нас знает, как выглядит анорексия. В сравнении ваши проблемы с едой могут показаться незначительными. И более того, могут усугубить чувство вины, потому что люди с приступообразным перееданием, с булимией могут ощущать себя неудавшимися анорексиками. И мечтать (невероятно, но да) о том, чтобы иметь РПП ограничительно типа. Я понимаю.
Но поверьте, не стоит недооценивать свои симптомы и точно не стоит недооценивать свои душевные и физические муки. Все мы страдаем от этих болезненных отношений с едой, вне зависимости от того, говорим ли мы ей «да» или «нет». Людей с нарушенным пищевым поведением объединяет неспособность говорить еде и «да», и «нет» в зависимости от своих истинных желаний.
Вот только некоторые из тревожных сигналов:
Каждый из этих симптомов может свидетельствовать об опасной тенденции к формированию нарушения пищевого поведения. Я очень прошу Вас не путать их с недостатком силы воли. К любому признаку нездоровых отношений с едой необходимо отнестись серьезно, исследовать причины, описать механизм своих пищевых ритуалов, понять, почему Вы к ним прибегаете, какие эмоциональные триггеры провоцируют эти симптомы и наконец, найти свой путь к восстановлению гармоничных отношений с едой и своим телом.
Практически каждый из нас знает, как выглядит анорексия. В сравнении ваши проблемы с едой могут показаться незначительными. И более того, могут усугубить чувство вины, потому что люди с приступообразным перееданием, с булимией могут ощущать себя неудавшимися анорексиками. И мечтать (невероятно, но да) о том, чтобы иметь РПП ограничительно типа. Я понимаю.
Но поверьте, не стоит недооценивать свои симптомы и точно не стоит недооценивать свои душевные и физические муки. Все мы страдаем от этих болезненных отношений с едой, вне зависимости от того, говорим ли мы ей «да» или «нет». Людей с нарушенным пищевым поведением объединяет неспособность говорить еде и «да», и «нет» в зависимости от своих истинных желаний.
Вот только некоторые из тревожных сигналов:
- Периодическая или регулярная потеря контроля при приеме пищи;
- Страх приема пищи или определенных групп продуктов из-за боязни набрать вес;
- Скрытность при приеме пищи, желание есть в одиночестве;
- Навязчивая мысль, что другие смотрят на вас во время еды и оценивают, как, что и сколько Вы едите;
- Раскаяние, самобичевание после приема пищи;
- Навязчивые мысли о еде: что я буду или не буду есть, что бы можно было съесть, если бы это не угрожало набором веса;
- Планирование «бинжей» (праздников живота) с последующим периодом полного отказа от еды;
- Следование диетической культуре, поиск новых быстрых способов похудеть и отчаяние от того, что постоянно происходят срывы;
- Ощущение, что Вы не можете больше себе доверять при приеме пищи, при выборе продуктов;
- Проблемы с приготовлением пищи для семьи: в процессе вы незаметно для себя съедаете большую часть того, что было запланировано для семейного обеда или ужина;
- Перекусы «тайком» от себя;
- Навязчивое желание съесть что-то от скуки;
- Потеря способности различить сигналы голода и сытости.
Каждый из этих симптомов может свидетельствовать об опасной тенденции к формированию нарушения пищевого поведения. Я очень прошу Вас не путать их с недостатком силы воли. К любому признаку нездоровых отношений с едой необходимо отнестись серьезно, исследовать причины, описать механизм своих пищевых ритуалов, понять, почему Вы к ним прибегаете, какие эмоциональные триггеры провоцируют эти симптомы и наконец, найти свой путь к восстановлению гармоничных отношений с едой и своим телом.
